Slaapstoornissen

Dat ons slaapgedrag erg belangrijk is voor onze gezondheid hebben wij al eens eerder in een nieuwsartikel besproken (zie ook hier). Maar in hoeverre het een invloed heeft op de mortaliteit was nog niet bekend.

Uit onderzoek uit Amerika, waarin 2000 personen 19 jaar lang werden gevolgd in hun slaapgedrag, is gebleken dat mensen die leden aan chronische slapeloosheid een drie keer zo hoge kans hadden te overlijden, dan mensen die geen slaapstoornis hadden. Uit deze groep van 2000 mensen zijn uiteindelijk 128 personen overleden. Uit het onderzoek kwam dus naar voren dat deze mensen vaker een slaapstoornis hadden. Belangrijk is dat gecorrigeerd werd voor beïnvloedende factoren als leeftijd en overgewicht.

Hieruit blijkt dat het dus van belang is dat een slaapstoornis zo veel mogelijk wordt voorkomen of behandeld. Eén van de opties voor de behandeling van slaapstoornissen vindt men in de reguliere geneeskunde. Naast voorlichting kan men medicatie gebruiken. Deze medicatie is echter slechts geschikt voor kortdurend gebruik en kan vele bijwerkingen geven, zoals verminderde alertheid overdag en geheugenverlies. Bovendien kan zelfs een verslaving aan de medicatie ontstaan.

Een goed alternatief vindt men in melatonine. Dit is een natuurlijk hormoon dat de biologische klok van de mens reguleert. Een arts kan dit middel voorschrijven. Het lijkt vooral goed effect te hebben bij ouderen en dan met name op de inslaaptijd. Ook wordt dit middel al veel gebruikt bij kinderen met ADHD, waar het ook veel effect lijkt te hebben.
Naast melatonine, kan ook L-Tryptofaan een rol spelen bij slaapstoornissen. Dit aminozuur zit in chocola, havermout, bananen en pinda’s. Bij goede doseringen lijkt het met name effect te hebben op de inslaaptijd en op de kwaliteit van de slaap. Ditzelfde geldt voor het natuurlijke slaapmiddel valeriaan.

Voor belangrijke tips bij slapeloosheid klikt u hier.

(Bron: Slapeloosheid. Medisch dossier jaargang 13. 2011 jan. P 8-11)